Tid for foring

Har brukt litt tid på å gjøre klar mat for disse dagene. Mannen følger delvis mitt matopplegg mens jeg tar QuickFix og det gjør jo alt litt lettere. 

Det å velge rett mat kan gjøre underverker. Og det er ikke så vanskelig. Så lenge man kjøper god og sunn mat, så blir det til at man spiser god og sunn mat. Fyller du kjøleskapet med sjokolade, ja da spiser du sjokolade. Ikke noe mer hokuspokus.

Mat kan løfte deg eller dra deg ned. Spiser du junk, sukker og dårlig fett, ja da blir du trøtt og lei. Men riktig mat kan faktisk løfte humøret ditt og bidra til at du får mer energi.

Her er mat som løfter deg:

Kylling, fisk og gresskarkjerner inneholder tryptofan og b-vitaminer. Dette bidrar til å lage serotonin som gir lykkefølelse og b-vitamin gir deg mer energi.

Valnøtter innholder tryptofan og magnesium som virker beroligende. Magnesium kan også hjelpe på søvnkvaliteten og fjerne lette kramper i bena. Man må også ha et høyt nok inntak av magnesium for å kunne ta opp kalsium. 

Linfrø og linfrøolje har mye omega 3 som er betennelsesdempende og kan virke som antidepressiva.

Det samme gjelder for fet fisk som laks og makrell.

Så spis fisken din og bli glad! 

En glad laks